Dicas de cuidados com a pele durante o sono
A qualidade do sono afeta a saúde da pele. Sim: você não vê, mas ela se desgasta durante a noite se alguns cuidados não forem tomados. Listamos cinco sugestões do dermatologista Abdo Salomão para manter saúde e boa aparência enquanto dorme.
- Opte por roupa de cama macia
“A fricção constante pode acelerar os danos na pele”, afirma Abdo. Buscar tecidos mais macios para dormir são soluções práticas.
- Tente mudar de posição para dormir
Pessoas que dormem com barriga para baixo têm mais predisposição a rugas, segundo o dermatologista. Se trocar de posição for impensável, um travesseiro em formato de U ou duas almofadas, uma de cada lado do pescoço, resolvem.
- Não assalte a geladeira e beba água
A alimentação precisa ser correta também antes de dormir. Dê um prazo de duas horas após a última refeição do dia antes de deitar e segure a linha com o açúcar, pois a ingestão de muitos carboidratos ou açúcares liberam insulina, e ela interfere em hormônios que causam inflamações. Hidratar-se com ao menos oito copos d’água durante o dia também é preciso.
- Lembre-se de limpar a pele
Higienizar o rosto antes de dormir é meio caminho andado para manter a saúde da pele. Se impurezas, oleosidade e poluição não forem removidos, poros entopem e aceleram o envelhecimento. Lavar o rosto e, se preferir, usar um creme de limpeza suave basta.
- Siga a cartilha do bom sono
Tudo o que recomendam médicos do sono afeta na saúde da pele. Por isso lembre-se daquelas regrinhas básicas. Dormir em um local escuro, silencioso e fresco, evitar TVs, computadores e outros gadgets antes de ir para cama.
Fonte: GQ Brasil
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