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Conheça os benefícios do iogurte

23/12/2019 | por Depila Tudo

Do café da manhã àquele lanchinho rápido, o iogurte natural é um grande aliado da sua alimentação saudável. Confira 10 mega benefícios e aproveite!

1- Probióticos benéficos

Possui alto número de bactérias benéficas para o organismo e é uma boa opção para ajudar a regular o intestino.

2 – Rico em proteínas

Com grande quantidade de proteínas, o iogurte natural contribui para a saúde do corpo. Para potencializar os resultados, a dica é consumir também o soro contido na bebida.

3 – Fonte de cálcio

O iogurte natural é uma boa fonte de cálcio, mas fique atento às taxas, uma vez que podem variar de acordo com cada produto.

4 – Ajuda a prevenir o câncer

Segundo estudo publicado pelo Journal of Clinical Immunology, o consumo regular do iogurte natural é excelente no tratamento e prevenção do câncer de mama, tendo ainda relação direta com a diminuição do câncer, de forma significativa.

5 – Contribui para a saúde dos dentes

Pobre em açúcar, o que é bom no controle de cáries, o iogurte natural auxilia na diminuição do desgaste do esmalte dos dentes e também na saúde das gengivas.

6 – Previne infecções

Probióticos não só previnem como tratam infecções que podemos vir a desenvolver, diminuindo, por exemplo, a candidíase.

7 – Reduz o colesterol

As culturas dos probióticos no organismo são responsáveis por realizar a síntese da gordura presente no fígado, combatendo o colesterol ruim.

8 – Aumenta a imunidade

Consumir iogurte natural regularmente contribui e muito para o aumento da imunidade do corpo, ou seja, favorece em uma vida mais saudável.

9 – Aumenta as vitaminas no corpo

Rico em potássio, zinco, vitamina B5, o iogurte natural ajuda a suprir a carência de vitaminas do nosso organismo.

10 – Ajuda a emagrecer

O iogurte natural ajuda a manter o peso em dia, pois as taxas de cálcio ajudam a diminuir a quantidade de cortisol, favorecendo a perda de gordura realizada pelos aminoácidos.

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