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10 alimentos que fazem superbem pra sua pele

02/03/2020 | por Depila Tudo

Sabe aquela expressão que os nutricionistas e as pessoas que se preocupam e seguem uma alimentação saudável vivem repetindo como se fosse um mantra “Você é o que você come”? Pois é, eles não estão errados, afinal, comer bem só faz bem pra saúde, boa disposição, mente sã e corpo são, e com a sua pele não é diferente.

Por mais que você cuide da sua pele com aquela rotina severa, com higienização à base de demaquilante especial, sabonete adequado, água micelar ou termal, esfoliação semanal, hidratação e proteção solar, sem falar nos tratamentos estéticos e dermatológicos para revitalizar, restaurar colágeno, atenuar rugas e linhas de expressão, preenchimentos e uma infinidade de técnicas para driblar os sinais do tempo – que não são nem um pouco baratos – ter a pele dos sonhos também exige uma alimentação bem saudável, pois a sua dieta tem muita influência na qualidade da cútis.

Diversos alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, e, portanto, poderosos aliados da pele viçosa, firme e radiante. E não é por acaso que boa parte dos dermocosméticos são extraídos do que a boa mãe natureza dá de graça pra a gente, diariamente.

Sem mais delongas, conheça alguns desses alimentos amigos da pele e inclua-os na sua dieta. Mas lembre-se de que o resultado não vem de um dia para o outro e que devem ser consumidos sempre e em parceria com uma rotina de cuidados, além do protetor solar nosso de cada dia . 

ABACATE: rico em ácidos graxos, o que ajuda  a conservar a umidade na camada epidérmica, mantendo-a suave, o fruto é fonte de ácido oleico, que favorece na regeneração de células danificadas e reduz a inflamação, vermelhidão e irritação da pele.

CASTANHA-DE-CAJU: tem altos níveis de proteínas reparadoras, além de minerais como ferro e zinco, que ajudam a curar a pele.

GOJI-BERRY: poderosa em antioxidantes e nas vitaminas A, C e E, auxilia na regeneração da pele. Incluí-la no seu menu diário significa estar nutrindo a pele de dentro para fora e manter a inflamação bem longe.

AMÊNDOAS: contém vitamina E, que ajuda a combater os radicais livres, além de gorduras saudáveis que contribui para a luminosidade da sua pele.

CASTANHA-DO-PARÁ: grande protetor solar natural, contém selênio, um mineral que torna as células da pele mais resistentes à mutações causadas pelo sol, que podem causar câncer de pele.

LINHAÇA: possui ácidos graxos anti-inflamatórios indispensáveis para uma pele limpa e saudável. Em forma de óleo, é ótima para diminuir inflamação como eczemas e acne, por exemplo.

MAÇÃ: se for fresquinha e orgânica, o fruto da macieira tem vitaminas A e C, dupla que ajuda a curar a pele e aumentar o colágeno. Além disso, a pectina presente ajuda a balancear o açúcar no sangue e estimula a eliminação de toxinas, favorecendo para uma pele mais limpa.

MORANGO: devido ao ácido elágico, um antioxidante poderoso, o fruto evita a deterioração do colágeno por ser capaz de inibir a ação de uma determinada enzima. Lembrando que a diminuição do colágeno é um grande pivô no surgimento das temidas rugas e flacidez. De bônus, ainda tem vitamina C, para reduzir a oleosidade, nutrir e revitalizar a pele.

GRÃO DE BICO: os grãos são aliados da saúde, mas no quesito pele, o grão de bico é bem conhecido por ajudar a diminuir linhas e marcas escuras graças às suas proteínas, que contêm os aminoácidos essenciais para o crescimento e reparação da pele.

CHÁ VERDE: rico em antioxidantes que ajudam a restaurar a elasticidade da pele, inclusive comprovado em estudo. Em um dos mais recentes, mulheres idosas que tomavam um extrato de chá verde diariamente, recuperaram rapidamente 4% da elasticidade da pele. Além disso, o chá verde, assim como o chá branco, ainda ajuda a diminuir a acne.

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